ГлавнаяСтатьиМерзнут ступни ног

Мерзнут ступни ног

Причин мерзнущих ног может быть много. В первую очередь связывают такую неприятность со строением организма – мышц на стопах ног мало, подкожного жира почти нет, а площадь то относительно не маленькая, тепло израсходуется больше чем, поступает. Вот и мерзнут наши ноги, чуть мы проигнорируем погодные условия.
Некоторые люди жалуются на то, что даже летом, в жаркую погоду ощущают холод в ногах. При этом даже такие способы, как теплое питье или укутывание ног пледом малоэффективны. Следует знать, что это дискомфортное явление может свидетельствовать о достаточно серьезных неполадках в организме. Поэтому игнорировать его нельзя ни в коем случае. Попытаемся разобраться, почему у некоторых женщин постоянно мерзнут ноги – пятки, стопы, пальцы. Ноги часто мерзнут из-за нарушенного капиллярного кровообращения. Причина — пониженное давление или спазм сосудов на фоне эмоциональной неустойчивости. Следует помнить, что переохлаждение довольно опасно. Ледяные ступни дают толчок к развитию ОРЗ, бронхита, ангины, цистита, заболеванию почек, воспалению придатков у женщин и предстательной железы у мужчин.

Почему же все таки мерзнут ступни ног?

Ношение тесной обуви, сдавливающей сосуды, а также синтетических колгот или носков, не способных сохранять тепло. Это является достаточно частой причиной, почему мерзнут ступни ног у женщин.

Нарушение капиллярного кровообращения. Это может быть связано с нарушениями работы сердечной мышцы, сосудистой дистонией, локальным нарушением кровообращения вследствие варикозного расширения вен или аномального строения сосудов на ногах. Плохая циркуляция крови препятствует доставке тепла к ногам.
Вегето-сосудистая дистония, ныне именуемая соматоформной вегетативной дисфункцией. Это состояние характерно для многих молодых людей, в организме которых нет четкого равновесия между работой симпатической и парасимпатической частями нервной системы, регулирующими тонус сосудов и работу внутренних органов. Увеличение выброса адреналина ведет к спазму сосудов, из-за чего могут мерзнуть ноги и руки.

Железодефицитная анемия. При такой патологии в крови содержится мало гемоглобина, в связи с чем в сосуды поступает меньше кислорода. Вот почему у некоторых людей могут всегда мерзнуть ноги и руки. Если мало гемоглобина, значит, мало кислорода поступает в сосуды, поэтому человека часто донимает холод.

Нарушения в щитовидной железе. Всегда холодные нижние конечности могут сигнализировать о том, что щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Организм получает мало энергии, необходимой для обогрева, в результате чего человек постоянно зябнет. Такие симптомы могут быть и при низком гемоглобине.
Нарушение функции щитовидной железы – в частности, гипотиреоз. При таком состоянии все процессы в организме протекают замедленно, уменьшается выработка гормонов и выделение энергии. Сопутствующими симптомами при такой патологии являются аритмия, ломкость ногтей, повышенная сальность волость, пониженная температура тела. Чаще гипотиреоз встречается у людей после 40 лет.

Фото ступней ног в нсоочках у каминаВозрастные изменения. У мужчин проблема холодных ног часто начинает проявляться после преодоления 50-летнего рубежа. Связано это с гормональными изменениями в организме. В этот период происходит снижение всех физиологических процессов, ухудшение циркуляции крови, ослабление иммунной системы, уменьшение подкожно-жирового слоя и, как следствие, нарушение теплообменных процессов. С возрастом в организме человека замедляются все физиологические процессы, в том числе происходит замедление кровообращения и обмена веществ. Кроме этого, по мере старения снижается мышечная масса и объем подкожной жировой ткани. В результате этого наблюдается уменьшение теплообмена.

Стресс. Резкие всплески как отрицательных, так и положительных эмоций приводят к нарушениям нормальной циркуляции крови. Это связано с тем, что в подобных ситуациях в организме вырабатывается избыток катехоламинов – химических соединений, вызывающих сокращение периферических кровеносных сосудов. Это и приводит к замерзанию ног.


Пониженное артериальное давление. Холодные, быстро мерзнущие ноги могут свидетельствовать о нарушениях работы сердечнососудистой системы, проявлении гипотонии, атеросклероза, а также быть симптомом вегетативного нарушения. Если АД низкое, как говорят, медленно течет по сосудам, кровоток страдает, и в первую очередь в конечностях, на периферии.
А когда давление высокое, происходит спазм сосудов и кровоток тоже страдает. Это может быть связано с нарушениями работы сердечной мышцы, сосудистой дистонией, локальным нарушением кровообращения вследствие варикозного расширения вен или аномального строения сосудов на ногах. Плохая циркуляция крови препятствует доставке тепла к ногам.

Что делать, чтобы ноги не мерзли?

Если заболевания не выявлены, а ноги по-прежнему мерзнут в любую погоду, можно ослабить эти проявления, придерживаясь некоторых правил:

  • Обязательно постарайтесь бросить курить.
  • Ежедневный контрастный душ
  • Носите одежду и обувь, соответствующие погодным условиям. Если чувствуете, что замерзли пальцы на ногах, значит, обувь выбрана неправильно: возможно, она слишком тесная либо легкая для низкой температуры.
  • В качестве закаливания летом можно ходить на даче босиком (при условии отсутствия режущих предметов на земле), а зимой в квартире отказаться от тапочек.
  • Не терпите холод — дома ходите в носках. Когда сосуды все время в спазме, расслабляйте их, иначе с зябкостью конечностей “распрощаться” быстро не получится.
  • Ежедневный массаж ступней ног.
  • Полезно будет начать укрепление сосудов: делайте ежедневные горячие ванночки для ног. В теплую ванну, принимаемую перед сном, добавьте морскую соль: подобная процедура благотворно влияет на весь организм и действует успокаивающе.
  • Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем.
  • Почувствовали, что замерзли? Если находитесь дома, следует незамедлительно сделать массаж стоп. Сначала энергично разотрите пятки ног, затем поочередно массируйте пальцы. После такого растирания наденьте теплые, предварительно нагретые на батарее носки.
  • Быстрым и эффективным способом является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.
  • Подкорректируйте питание в зимний период. Включайте в рацион больше фруктов, овощей. Чаще употребляйте морскую рыбу, гречку. Для улучшения циркуляции крови полезно ввести в систему питания морсы, отвары, компоты.

Похожие статьи:

Статьи о стопах ногCухие ступни ног

Статьи о стопах ногСухой мозоль на ступне.

Статьи о стопах ногУплотнение на стопе. Чем это может грозить?

Поделитесь в соц. сетях:

10 марта 2015 - Автор: Людмила
Рейтинг: +1 Голосов: 1 17124 просмотра

Обсуждение и отзывы (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!