ГлавнаяСтатьиСудороги в ногах: причины

Судороги в ногах: причины

Болезненные судороги в ногах – чрезвычайно распространенная проблема, с которой хотя бы изредка сталкивается каждый человек. Непроизвольное сокращение группы мышц, сопровождаемое резкой, острой болью и онемением называется судорогой или спазмом. Судороги в ногах – проблема многих мужчин и женщин, требующая постановки диагноза, обязательного лечения.

Клонические судороги кратковременны. Помимо них, могут быть и тонические непроизвольные сокращения поперечнополосатой скелетной мускулатуры, которые более сильные и продолжительные и могут длиться более трех минут.
Сами по себе, неожиданные мышечные сокращения не представляют опасения. Тревогу вызывают беспричинные, довольно долгое время продолжающиеся, регулярные повторы. Спазмы в мышцах ног могут проявляться как идиопатический (самостоятельно возникший) симптом, либо являться проявлением симптома основного фонового заболевания.

Основные причины судорог в ногах:

В медицине выделяют тонические спазмы мышц, характеризующиеся длительным напряжением мускулов, и клонические – кратковременные сокращения, чередующиеся с расслаблением. Судороги в ногах относятся к первой категории, возникают в стопах и икроножных мускулах. Спазмы нижних конечностей сопровождаются острыми, болезненными ощущениями окаменения части тела, возникают внезапно, болевой синдром длится от 2 до 5 минут, проходит только после расслабления мышцы.

Обезвоживание
При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  • Даже при несильном обезвоживании могут начаться судороги в ногах, потому что, вместе с потерей воды, из организма уходят нужные для поддержания здоровья мышц электролиты (кальций, калий и натрий) и жизненно необходимые микроэлементы (медь, хром, цинк).
  • Именно поэтому наиболее часты судороги в жаркие дни, при усиленном потоотделении.
  • Часто судороги ног являются первым симптомом опасного обезвоживания и дефицита электролитов, то есть, таким образом, наше тело пытается предупредить о надвигающейся опасности.

Недостаток в организме витаминов и минеральных веществ
Нехватка микро- и макроэлементов может быть обусловлена несбалансированным питанием, избытком вредных веществ (никотином, кофеином, танином, сахаром), белковой диетой, приемом лекарственных средств, препятствующих их усвоению.
  • Прежде всего, кальция, витамина Д и магния, отвечающего за передачу мышцам нервных импульсов.
  • Дефицит витаминов может быть обусловлен как несбалансированным питанием, избыточным поступлением никотина, кофеина и сахара, так и приемом некоторых лекарств, препятствующих всасыванию и усвоению витаминов.
  • Прием таких медикаментов нужно разводить во времени с приемом магние- и кальциесодержащих продуктов для их лучшего усваивания.

Питание с повышенным количеством белка
  • Повышенное содержание белка в пищевом рационе препятствует усвоению кальция.
  • Поэтому, если вы решили сесть на популярные белковые диеты (диета Дюкана, Аткинса, Кремлевская, диета Магги, творожная, диета Монтиньяка) или диеты, включающие в себя белковые дни (диета по группе крови, диета 6 лепестков, любимая), позаботьтесь о достаточном поступлении кальция в виде поливитаминов, чтобы не навредить своему здоровью в погоне за тонкой талией.

Резкая смена температуры
Переохлаждение во время купания или на морозе вызывает резкое сокращение мускулатуры конечностей, появлению судорог мышц. Поэтому важно следить за температурой тела, не допускать перепады температуры до 10 градусов.
  • Часто спазмы ног возникают при купании в холодной воде или переохлаждении на морозе.

Чрезмерное напряжение мышц
резмерное напряжение во время спортивных занятий, неравномерно распределенная нагрузка, недостаточная разминка и разогрев перед тренировкой, тяжелый однообразный физический труд приводят к перенапряжению одной группы мышц, неправильной работе мускулатуры тела, судорогам. Для эффективного функционирования мышечной массы важно чередовать напряжение/расслабление при физической активности.
  • Возникает при чрезмерной нагрузке на какую-то отдельную группу мышц, недостаточной разминке при занятиях спортом, тяжелом физическом труде.

Некоторые болезни
Неправильный обмен веществ, заболевания сосудов, травмы конечностей частая причина возникновения судорог мышц. Для устранения спазмов проконсультируйтесь со специалистом (эндокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти назначенное лечение.

Состоянием беременности – недостаток микроэлементов кальция обусловлен расходом на внутриутробное развитие ребенка и влечет за собой клонические спазмы голеностопа.

Поперечное плоскостопие и другие аналогичные аномалии стопы, приводящие к нарушениям распределения нагрузки на связочно-суставной и мышечный аппарат ноги, также могут стать поводом для судорожных сокращений мышц стопы или голени. Здесь играют роль как ухудшающиеся условия кровотока, так и сдавление мелких нервных стволов. Интересно, что подобная ситуация может возникнуть у любителей модельной узкой обуви или поклонниц высоких каблуков, когда чрезмерная нагрузка падет на пальцы ног.

В результате гемодиализа – кислородное голодание почек способствует отложению токсинов и шлаков, в результате происходит избыточное образование и накопление лактановой кислоты. и серотонина — нейромедиатора

При неадекватной терапии мочегонными средствами особенно, петлевыми диуретиками (фуросемидом, лазиксом, торасемидом, буметанидом, этакриновой кислотой) и ингибиторами карбоангидразы (диакарбом), которые преимущественно выводят натрий и магний. Снижение концентрации этих ионов повышает возбудимость нервных окончаний, что приводит к судорогам. Это очень характерное состояние для пожилых пациентов и худеющих с применением диуретиков. Для них часты судороги в ногах ночью и мышечные подергивания, которые провоцируются даже обычной переменой положения конечности.

Судороги ног ночью: причины и лечение

Сводит ногу по ночам у большинства людей (около 90%), у трети взрослых встречаются не реже 1 раза в год. Наблюдаются с раннего детского возраста и до старости.
Чаще судороги в мышцах ног встречаются в критические возрастные периоды, на это есть причины:
 
  • в возрасте 4-7 лет — в период усиления роста и двигательной активности;
  • 12-14 лет — во время возрастной перестройки организма;
  • у спортсменов 5-35 лет — вследствие интенсивной мышечной работы;
  • у молодых женщин 18 – 43 лет — в период повышенной потребности в микроэлементах;
  • особенно часто судороги в ногах у беременных
  • на 20 неделе, 25 неделе, 31 неделе, 34-35 неделе;
  • пик частоты на 38-39-40 неделе беременности;
  • в возрасте за 50 лет — по причине остеопороза (снижение плотности костей);
  • 60 лет и старше встречаются практически у всех.

Судороги появляются в любом возрасте, но в основном им подвержены люди средней или старшей возрастной категории.
Наиболее частыми причинами являются:
 
  • Судорога в ногеповышенные нагрузки на мышцы ног;
  • переохлаждение (например, при погружении в ледяную воду);
  • недостаток некоторых микроэлементов и витаминов (в частности, магния, кальция, витамина D);
  • воспалительные процессы;
  • скрытые травмы;
  • заболевания эндокринной системы;
  • неврологические патологии;
  • варикозная болезнь;
  • плохое кровообращение.

Если судорога возникает довольно часто на протяжении длительного периода, для установления причин необходимо обратиться к врачу. Хотя точные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц, до сих пор не выяснены. Они случаются даже при отсутствии серьезных заболеваний.

Почему ночью?
Одной из главных причин ночных спазмов специалисты считают нехватку тех веществ, которые мы рассматривали выше. Во сне замедляется не только дыхание, но и работа сердца, а это означает, что «изголодавшиеся» за день клетки не получают вовремя достаточное количество того же магния. Кроме того, ночью мозг и нервная система продолжают работать. Тяжелые физические нагрузки днем оборачиваются «тяжелыми» сновидениями ночью (падения с высоты, драки, побег от преступников), которые приводят в активное движение уставшие мышцы.

Лечение икроножной судороги зависит от причины ее появления.
  • Если мышцы сводит из-за повышенных физических нагрузок, их необходимо сократить, обеспечить ногам отдых, полноценно питаться.
  • Если причина – недостаток минералов и витаминов, требуется пересмотр рациона: в него должны быть включены продукты, содержащие магний, калий, кальций, витамины D, В6 и т.д. Источником магния являются: цельные злаки, гречка, орехи, соя, укроп, петрушка, свежие фрукты, овощи, морская капуста, бобовые, крупы, финики, инжир, чернослив. Калием богаты отруби, курага, изюм, орехи. Витамин В6, способствующий усваиванию магния, можно получать из печени, рыбы, мяса, гречки, арахиса, бананов, грецких орехов. Кальций содержится в молочных продуктах (твердых сортах сыра, твороге), капусте, кунжуте.
  • Особенно важно следить за рационом во время беременности, при интенсивных занятиях спортом, приеме некоторых медицинских препаратов.
  • Если судороги являются следствием болезней внутренних органов, в первую очередь следует лечить основное заболевание. В основном этого оказывается достаточно для избавления от неприятного явления. В качестве дополнительной меры можно проводить массаж.
  • Если причиной является варикоз, массировать ноги нельзя. Перед сном их следует слабо забинтовать.

Упражнения для профилактики судорог
Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения.
Для растяжения мышц голени поставить переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку журналов), придерживаться за стол или стул:
 
  • Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
  • Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
  • Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.


При приближении судорог потянуть носки на себя, чтобы растянуть и расслабить икры. Что делать, если ногу все-таки свело? Встать, отвести сведенную ногу назад, поставить пальцами на пол и осторожно надавливать весом тела, чтобы расслабить икру.

Лечение ночных судорог народными средствами
  • Для устранения судорожных сокращений мышц нанести на икры теплый мед, укутать ноги. Через 30 минут смыть.
  • Смазать подошвы на ночь соком свежего лимона, дать впитаться. Лечиться 1-2 недели.
  • Для лечения варикозной болезни вен растирать натуральным яблочным уксусом пораженные сосуды, принимать два раза в день по 2с.л. уксуса в стакане чистой воды. Лечиться месяц.
  • Чтобы ноги не свела судорога, перемешать яичный желток, 1ч.л. скипидара, 1с.л. яблочного уксуса. Втирать мазь в икры на ночь.
  • Для избавления от судорог натирать ноги горчичным порошком. Перемешать одну часть сока чистотела с двумя частями вазелина, наносить при судорожных сокращениях мышц.


Видео

Судороги ног? Поговорим подробны:



Фото:

Судороги ног ночью причины и лечение.Ночные судороги ног причины и лечение.Судороги в мышцах ног причины лечение.Судороги в ногах причины.

Похожие статьи:

Статьи о стопах ногУплотнение на стопе. Чем это может грозить?

Статьи о стопах ногCухие ступни ног

Статьи о стопах ногСухой мозоль на ступне.

Поделитесь в соц. сетях:

1 марта 2016 - Автор: Степанчюк Владимир
Рейтинг: +1 Голосов: 1 2735 просмотров

Обсуждение и отзывы (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!