ГлавнаяСтатьиСводит стопы ног. Стоит ли опасаться?

Сводит стопы ног. Стоит ли опасаться?

Сокращение одной мышцы или группы мышц, которое сопровождается болевым ощущением, называется судорогой. Наверное нет такого человека, который бы хоть раз не испытал эту боль. После такого приступа многие сразу начинают изучать литературу в поисках ответа на вопрос «почему так происходит и как быть».

Это острая боль, которая берет свое начало с середины стопы и охватывает район пальцев, может длиться от пары секунд до пари минут. Мимолетный спазм, который длится секунды, является ничем иным как простым внезапным сокращением мышц стопы, а вот если этот спазм длится дольше, то стоит задуматься о серьезности изменений, которые происходят с организмом и вызывают такую болезненность мышц.


Судороги бывают разных видов – ночные, спазмы пальцев, икроножных мышц, первичные или вторичные, частые, а также судороги у беременных и детей. Все они имеют разную природу возникновения. Но есть между ними и что-то одинаковое.

Причины: почему сводит ступни?

По каким же причинам у нас может свести стопу?Причин может быть очень много, самая распространенная это наверное нехватка витаминов. Помимо этого можно назвать:

 

 

 

  • Причиной судороги ступней ног может быть мышечная усталость. Такое часто наблюдается у спортсменов, которым приходится много тренироваться, нагружать ноги.
  • Если человек очень долго придерживается строгой диеты или употребляет препараты для снижения сахара в крови, может возникнуть дефицит глюкозы, что также является причиной, по которой сводит стопы ног.
  • Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов.
  • Если в организме недостаток калия, магния и кальция – вероятность судорог почти 95%.
  • Плохое кровообращение, которое приводят к тому, что конечности не получают достаточное количество кислорода и это становится причиной в свою очередь того, что мышцы начинают некорректно сокращаться.
  • Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте.
  • При резких перепадах температуры тела, например при солнечном ударе, также возникаю судороги.
  • Проблемы с почками, хроническая почечная недостаточность.
  • Организм подвергся пищевому дефициту и не получает необходимых макро и микроэлементов. Недостаток питательных веществ, которые задают температуру в мышцах, может стать причиной их болезненного сокращения. В таком случае из здоровых мышц мы получаем слабые.
  • Неудобная поза во время сна.
  • Из-за гриппа, инсульта, ОРВИ, алкогольного отравления мозг может подвергаться воздействию нервных импульсов, что провоцирует появление судорог.
  • Если нарушено кровообращение в нижних конечностях, избежать судорог не получится, чаще всего это свидетельствует о заболевании, например, атеросклерозе.
  • Обезвоживание так же является одной из вероятных причин того, что мышцы часто и болезненно начинают сокращаться. Малое количество воды в организме человека способствует своеобразному натягу кожи и мышечной массы.
  • Заболевания позвоночника, в том числе и остеохондроз.
  • Причин очень много, среди них можно назвать как основные так же и то, что у человека может развиться венозная недостаточность или недостаток определенных электролитов в крови.

Лечение: Что делать сводит ступни ног?

Как помочь если у вас или вашего друга свело ногу?На первом этапе желательно начать все с проверки сосудов и вен нижних конечностей. Для этого нужно обратиться к специалисту в области вен, флебологу, а он уже назначит адекватное обследование, УЗД вен, а после всего этого – методы лечения или профилактики.

Если свело стопу необходимо незамедлительно расслабить ногу, можно сделать легкие массажные движения. Есть и такой способ. Носки напрячь и потянуть на себя, помогая рукой. Если есть возможность, стопы лучше поставить на холодную поверхность, некоторым помогает контрастный душ или легкий «укол» булавкой. После судорог ноги лучше положить не на постель, а чуть выше, то есть, подложив под них скрученное полотенце или подушку, это помешает судороге повториться.

аждый человек должен уметь справляться с такими неприятными проявлениями как судороги в ногах. Они же могут случаться даже среди ночи и даже во время сна. Главное правило — не начинать паниковать. Приподнимите туловище, сядьте на постели и спустите ноги на прохладный пол. Аккуратно, не резко встаньте. Тело должно быть прямым, ноги стоять вместе, принимая тяжесть тела. Через несколько секунд с неприятным свойственным покалыванием циркуляция крови в конечностях возобновится


Все, о чем было написано до этого, является борьбой с негативными последствиями. Так почему же заранее не уделить внимания своим ногам и предотвратить проблемы вообще? Займитесь пока не поздно укрепление связок, откорректируйте оптимальный вес, носите удобную обувь.

  • Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
  • Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
  • Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
  • Выполнять несложные упражнения на растяжку;
  • Избегайте чрезмерных нагрузок на ноги, они, так же как и все избыточное, хорошего не сулят;
  • Укрепляйте всеми способами связки;
  • Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки;
  • Хорошо принимать контрастный душ. Если у вас есть варикоз, то контраст между температурами должен быть постепенным и несильным, а лучше просто окунайте ноги в горячую воду, а затем вхолодную;
  • В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения;
  • Старайтесь соблюдать специальную диету, которую посоветует доктор для предупреждения судорог. Употребляйте сыры, молоко, бобовые, шпинат, красную рыбу. Полезно лакомиться сухофруктами, орешками, бананами, апельсинами и мёдом;
  • азнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;
  • Старайтесь много гулять на свежем воздухе, время от времени отдыхая на лавочке в тенёчке. По желанию можно выполнять лёгкую пробежку.

Видео.

Похожие статьи:

Статьи о стопах ногУплотнение на стопе. Чем это может грозить?

Статьи о стопах ногСухой мозоль на ступне.

Статьи о стопах ногCухие ступни ног

Поделитесь в соц. сетях:

25 сентября 2015 - Автор: Людмила
Рейтинг: +1 Голосов: 1 13449 просмотров

Обсуждение и отзывы (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!